Cara Mengatasi Sakit Kepala di Pagi Hari ala SehatQ.com


Rasa pusing dan nyeri pada area kepala tentu sangat mengganggu apalagi terjadi di pagi hari. Penyebab sakit kepala di pagi hari bisa bermacam-macam seperti insomnia, migrain, stress salah bantal atau karena mengkonsumsi minuman beralkohol. 

Dengan mengetahui penyebab sakit tentu akan lebih mudah menemukan cara mengatasinya. Misalnya saja jika Anda sakit karena kurang tidur maka sebaiknya aturlah jadwal istirahat dengan lebih baik lagi. Ini adalah salah satu cara yang bisa dilakukan, lalu bagaimana jika penyebabnya lain? 

5 Cara Mengatasi Sakit Kepala yang sering Muncul di Pagi Hari 

Baik itu sakit kepala bagian atas atau sakit kepala sebelah kiri jika terjadi di pagi hari tepatnya saat bangun tidur akan mempengaruhi mood seharian. Sebenarnya sakit kepala adalah hal yang wajar dialami sesekali, tapi jika terjadi terus menerus maka harus ada hal atau gaya hidup yang diubah. 

Menurut SehatQ dari direktori penyakit sakit kepala berdenyut di pagi hari termasuk kategori primer. Kondisi ini masih bisa diatasi tanpa ada pengobatan tertentu, berikut ini cara mengatasi sakit kepala yang mengganggu di pagi hari. 

  • Mengompres kening

Ketika yang muncul di pagi hari adalah migrain maka cara untuk mengatasinya bisa dengan mengompres area kening. Kompres dengan kain yang sudah dicelupkan ke air dingin atau es. Bisa juga dengan membungkus kain dengan es batu. 

Cukup kompres 15 menit dan biarkan tubuh rileks. Jangan menggunakan ponsel selama pengompresan. Maka rasa pusing akan perlahan berkurang. 

  • Hindari konsumsi kafein dan alkohol berlebihan

Jangan mengkonsumsi kafein berlebihan khususnya sebelum tidur. Karena alkohol dan kafein akan menyulitkan tubuh mendapatkan waktu tidur yang nyaman. Ditambah lagi jangan konsumsi makanan berat tepat sebelum tidur.

Tujuannya supaya waktu tidur yang didapatkan berkualitas. Jika Anda makan sebelum tidur maka pencernaan akan bekerja mengolah makanan. Sedangkan kandungan kafein dan alkohol dalam minuman akan membuat sulit tidur. 

  • Mengurangi stress

Hanya Anda yang tahu tingkat stress yang bisa dihadapi. Jika perlu lakukan kegiatan relaksasi yang akan membuat pikiran dan tubuh tenang. Berlibur di akhir pekan dengan bersantai bisa membantu dengan baik. 

Anda juga bisa melakukan meditasi atau olahraga ringan dengan rutin. Jika memiliki masalah ceritakanlah kepada orang terdekat. Dengan begitu sakit kepala di pagi hari perlahan akan berkurang. 

  • Jangan langsung melihat sinar terang

Penyebab lainnya sakit pada area kepala di pagi hari adalah karena langsung melihat sinar terang. Sinar bisa berasal dari sinar matahari atau cahaya dari layar ponsel. Maka akan lebih baik untuk tutup tirai dan jangan langsung melihat laptop atau smartphone. 

Apabila Anda harus pergi ke luar ruangan dan masih merasa pusing kenakan kacamata hitam. Hal ini akan mengurangi sinar terang masuk ke dalam mata dan membuat pusing. 

  • Mengompres area leher dengan air hangat

Cara lain meredakan sakit di area kepala ala SehatQ adalah dengan mengompres area leher menggunakan air hangat. Ketika salah bantal saat tidur maka otot leher akan menjadi kaku. mengompres dengan air hangat akan melemaskan bagian otot yang tegang. 

Cukup celupkan handuk ke dalam air panas kemudian kompres area leher belakang selama beberapa menit. Ulangi hingga leher tidak terasa tegang lagi. Lanjutkan dengan mandi air hangat. 

Semua cara untuk mengatasi sakit kepala di pagi hari cukup mudah dilakukan. Kenali juga berbagai penyebab sakit pada area kepala lainnya di direktori penyakit SehatQ baik melalui aplikasi atau website. Anda akan lebih mengenal bahwa sakit pada kepala tidak boleh disepelekan.  

Belum ada Komentar untuk "Cara Mengatasi Sakit Kepala di Pagi Hari ala SehatQ.com"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel